co do kreatyny

[...] organizmowi potrzebnej ilosci bialek, weglowodanow, tluszczow, vitamin i mineralow (bez zaglebiania sie w BV i tym podobne sprawy) + suplementacja zwyklym monohydratem kreatyny. Reszta - choc w teorii brzmi pieknie - w praktyce osoby cwiczacej rekraacyjnie ma zerowe odzwierciedlenie ... Co gorsza, ciagle "pranie mozgu" osoba [...]

[...] mam pytanko:zamierzam skonczyc z budowaniem mojej masy miesniowej(wynosi juz kolo 90kg i mysle ze to sporo..nawet)i chce zaczac walke o sile!wiec ,nie chce narazie brac kreatyny tylko same czyste aminokwasy(glutamax) i bcaa-i chce spytac czy przy zmudnym ,ciezkim treningu moja masa zacznie spadac????moge jechac na samych kwaskach????bo teraz [...]

[...] to nie będę zakładał nowego, moja kreatyna hcl z sfd miała ważność do 12.2020 i nie wiem czy ją stosować czy kupić nową, tak wygląda na zdjęciu nie jest twarda zbita, ale niestety małe grudki są, nawet takie wielkościowo 2-3 mm to prawie 90% kreatyny. Tak wygląda https://ibb.co/DLFXhds Raczej nie ma co już ryzykować nie? szkoda jeść bez efektów

Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]

Może na mnie to nie działało. Miałem glutamine z PROLABA, więc raczej do najgorszych nie można jej zaliczyć. Jedyne co odczułem to tylko wsmożone wizyty w ubikacji. Natomiast po zmieszaniu jej np. z kreatyną odczuwałem silniejsze działanie kreatyny.

Witam , żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na [...]

[...] - 3-6g Beta-Alaniny; - osobiście dorzucił bym tutaj jeszcze 2g soli (sód jest niezbędny do skurczu mięśni). Po Treningu: 40g odżywki białkowej W dni nietreningowe Rano 5-10g kreatyny Odżywką białkową uzupełniał bym braki w diecie. Jednakowoż ze względu na fakt, że CrossFit jest wymagającym sportem, pomyślałbym nad dodaniem preparatów multi [...]

[...] sadzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP, ale nie czyni to lepszego treningu. Chociaż węglowodany dostarczają [...]

[...] w dodatku są źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, l-karnityna, niacyna, żelazo czy witaminy E i D. Wołowina dostarcza również pewnej ilości kreatyny oraz kwasu CLA. Przewaga drobiu nad wołowiną wynika z niższej zawartości tłuszczu, niższej ceny oraz dużo łatwiejszego procesu przygotowania. Wiele badań wskazuje [...]

Kreatynę bierzesz 5 gram na czczo/do śniadania codziennie i po treningu 5 gram. Koniec kropka. Ewentualnie jak chcesz zrobić fazę nasycenia, to dajesz przez pierwsze 5 dni 4 porcje kreatyny po 5 gram. Więcej opcji nie ma. 10 gram carbo nie pobije insuliny, więc nie ma sensu tego dawać razem. Co za cymbał to rozpisał w ten sposób?

Wiesz, co to było tak. Szwagier kupował mi odżywki i jak już dostałem to wszystko, to powiedział żebym napisał do pewnego Pana(podobno ze sklepu) @taniesuple.com i poprosić o rozpiskę Kreatyny no i właśnie niedawno dostałem rozpiskę w PDF.

Interwały to bardzo skuteczna forma treningu do spalania tkanki tłuszczowej - jednak na pewno nie dla każdego. Interwały wymagają miesięcy adaptacji do wysiłku beztlenowego. Osoby na siłowni w dzisiejszych czasach są co raz bardziej niecierpliwe, chcą efektów 'na już', jak najszybciej. Niestety to tak nie działa, jeżeli latami nie uprawiałeś [...]

Nie tyle wody co różnych soków ale wody też pije więcej niż zwykle do samej kreatyny wypijam szklanke wody (rozupuszczam w niej dekstroze) i szklanke soku (kreatyna) a po za tym, jeszcze bialo ktore pije z mlekiem. A to przeciez nie wszystko co wypijam w jednym dniu, dlatego mysle, że problem rozwiązany

Witam , monohydrat i jabłczan;-)Tutaj żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez [...]

Witam , żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na [...]

Witam ,tutaj żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim [...]

[...] jakąś wielką różnicą ale wystarczy jak będziesz brał 5 g dziennie dwa razy 5 g w treningowy. Mała różnica też to będzie ale też możesz się zastosować do zasady jednego grama kreatyny na 10 kg masy ciała w dzień treningowy oraz jeden gram kreatyny na 20 kg masy ciała w dzień nietreningowy. Będą to małe różnice na poziomie 1-2g, dlatego możesz po [...]

[...] jej nie stosowałem ale mój kumpel owszem i było u niego tak. Przed cyklem miał klate 112 cm i biceps 38 a po cyklu doszło mu do 117 cm w klacie i 40,5 w bicepsie. Po odstawieniu kreatyny i dalszym treningi zanotował spadek masy do 114 cm w klacie i 39 w bicepsie. Czyli mniej więcej tyle jak by przez ten okres (ok 2 miesiące) ćwiczył na sucho.

Witam Jeśli chodzi o dobór formy kreatyny to najlepiej celować w monohydrat. Kreatynę dobrą i w przystępnej cenie dostaniesz w sklepie SFD, chociażby z firmy allnutrition. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest [...]

[...] ale spadły wymiary i masa, no i musze teraz coś zapodać by odbudować "potęge" :-)) ciekawi mnie szczególnie ten cały Super Gain 4100 MLO - głównie z powodu dodatku kreatyny i HMB. Sprawdzałem u DSO i jest tych suplementów w tym gainerze sporo: w dziennej porcji 10000mg kreatyny i 5000mg HMB - to jest dużo jak by na to nie patrzeć...w [...]